Üdvözlöm!
Szabados Sándor vagyok, krízis tanácsadó szakpszichológus és addiktológiai tanácsadó szakpszichológus. Húsz éve dolgozom segítői pályán.
“Azért vagyunk itt, hogy átsegítsük egymást ezen az egészen, bármi is legyen az.”
Mark Vonnegut
Az eszközök, amelyekkel dolgozom
Sématerápiás megközelítés
Alapvető érzelmi szükségleteink közül néhány: biztonságos kötődés, autonómia, kompetencia érzés, érzéseink, szükségleteink kifejezésének szabadsága, spontaneitás és játék. Ezek születésünktől fogva, egész életünk során kielégítésre, betöltésre várnak. Sémákat alakítunk ki annak függvényében, hogy kora gyermekkori érzelmi szükségleteink milyen mértékben kerültek kielégítésre. A szükségletek betöltetlensége elakadáshoz, fejlődést gátló sémák kialakulásához, önsorsrontáshoz vezet. Élettörténetünk visszatérő problémáiért sémáink velünk együtt felelősek. Alapvető érzelmi szükségleteinket megtanulhatjuk önmagunk betölteni, alkalmazkodásunkat ellehetetlenítő sémáinkat előremozdítóvá változtathatjuk.
Kognitív viselkedésterápiás megközelítés
Környezet-Gondolatok-Testi reakciók-Hangulat-Viselkedés. A kognitív viselkedéses megközelítés a hétköznapokban és a gyakorlatban is jól alkalmazható pszichológiai fegyvertárral vértezi fel az egyént. A kognitív viselkedéses eszközök használata segít a stresszel, szorongással és frusztrációval való hatékony megküzdésben és a kontrollálhatóvá tételében. A környezetünk állandó, a gondolataink gyakran automatikusak, akaratlanul a tudatunkba tolakodóak, negatív színezetűek. Mindezek testi reakciókat váltanak ki, befolyásolva hangulatunkat és érzéseinket, végül meghatározzák viselkedésünk irányát. A kérdés, hogy a Környezet-Gondolatok-Testi reakciók-Viselkedés mátrixból, melyik elemen változtathatunk?
Egzisztenciális megközelítés
Mindannyian, hét és fél milliárd embertársunkkal együtt, ugyanabban a sorsban osztozunk. Sorstársak vagyunk. Szemtanúi saját magunk és egymás életének, véges létezésének; végül egy nap meghalunk. Mit tegyek a bénító rettenettel, amelyet a saját halálom elkerülhetetlensége vált ki? Mit kezdjek az életemmel együtt járó, határtalannak tűnő szabadsággal, annak számtalan lehetőségével? Mit kezdjek a szabadságomtól elválaszthatatlan döntéshozatal, élethosszon át tartó kötelességével? Mihez kezdjek a döntéseimből adódó egyéni felelősséggel, felelősségvállalásom következményének terhével? Mit kezdjek elszigeteltség érzésemmel, azzal, hogy milliárdok közül én vagyok az egyetlenegy? Mi ad jelentést az életemnek?
Önismeret fejlesztése
Az önismeretre és az “emberismeretre” ugyanazzal a megfigyeléses, következtetéses módszerrel teszünk szert. Megfigyeljük saját viselkedésünket, monitorozzuk érzéseinket, reakcióinkat, majd önmagunkra vonatkozóan következtetéseket vonunk le és beépítjük azokat személyiségünkbe. Ezen megfigyeléseink szubjektívek, kognitív torzításokkal teliek, pontatlanok és gyakran tévesek. Szakemberrel folytatott önismereti munka során a konzultációs ülések itt és mostja kiváló lehetőséget biztosít arra, hogy a kliens megfigyelhesse és szakember segítségével értelmezhesse a közös munka során megnyilvánuló gondolatait, érzéseit, viselkedéses reakcióit, védekező és elhárító mechanizmusait, motivációját és késztetéseit.
Mentorálás - Coaching
Odüsszeusz, a trójai háborúba indulásakor fiát, Télemakhoszt és annak nevelését bajtársára és jóbarátjára, Mentór gondjaira bízta. Mentór gyámjaként nevelte, védte és jótanácsokkal látta el az ifjú Télemakhoszt. Az életszakaszok közül talán a húszas évek azok, amelyek során a fiatal generációnak a legnagyobb szüksége van egy hasonló Mentorra. Olyan bölcs tanácsadóra, akinek a hitelessége, szakmai tudása, élettapasztalata, a személyes példamutatása, egyben támogató attitűdje hatékony segítségül és útmutatásul szolgálhat az életszakaszra leginkább jellemző nehézségek leküzdésében és meghaladásában. Így segítve az egyénekben meglévő lehetőségek kibontakoztatását és a személyiségük egészséges fejlesztését.
Párkapcsolati tanácsadás pároknak
A mindig jól kell járni, mindig van jobb téveszméje olykor a válásra, szakításra, váltásra, a másiktól való elszakadásra, ki és felszabadulásra késztethet. Gyakran csak visszatekintve értjük meg, hogy amit párként képviseltünk, amit együtt felépítettünk, majd közösen fokozatosan leromboltunk, vagy romlani hagytunk, azt, ami jó és élhető volt, mindazt ami közös erőfeszítéssel újra jóvá tehető lett volna, veszni hagytuk. Gyakran ez a késői felismerés, utólagos belátás már a következő párkapcsolatunkban, gyanúsan az előzőhöz hasonló kapcsolati minták, konfliktusok megtapasztalása során ér minket. Mindez párkapcsolati tanácsadással, mediációval, önismereti munkával és közös erőfeszítéssel elkerülhető lehet.
Az alábbiakban tudok az Ön segítségére lenni:
- Önismeret fejlesztése
- Életszakasz váltások, és az azokból fakadó problémák, elakadások és krízisek:
- Elköteleződési válság/ “kapunyitási pánik”
- Életközépi válság/ ”kapuzárási pánik”
- Pályaválasztási nehézségek
- Karrier tanácsadás: karrierváltás, pályamódosítás, pályaelhagyás
- Asszertivitási/önérvényesítési nehézségek, asszertivitás fejlesztése
- Kapcsolati és párkapcsolati problémák
- Konfliktusos párkapcsolat
- Hűtlenség
- Válás, szakítás
- Intimitáskerülés/tartós kapcsolat nélküliség
- Szociális szorongás, alacsony önértékelés, önbizalomhiány
- Munkahelyi nehézségek, konfliktusok, mobbing
- Kiégés
- Indulatkezelési nehézségek, dühkezelés
- Stresszkezelés
- Tanulási nehézségek
- Teljesítményszorongás
Mire számítson az első ülés alkalmával?
Fontosnak tartom, hogy az első találkozásunkkor a hozott problémát a lehetőségekhez mérten pontosan körvonalazzuk. Feltérképezzük, hogy mik lehetnek az elakadás hátterében húzódó kiváltó okok, és ismétlődő mintázatok, amik ellehetetlenítik a kialakult helyzet hatékony megoldását. Ezt követően létrehozzuk a közös megállapodást arról, hogy mit és hogyan szeretne elérni és ebben a folyamatban milyen módon leszek az Ön segítségére. Közösen meghatározzuk és kitűzzük az ülések célját, céljait.
Keretek
A pszichológiai tanácsadás keretei
Egy ülés hossza 50 perc.
Párkapcsolati tanácsadás pároknak hossza 60 perc.
Az ülések rendszeressége és hossza megbeszélés szerint alakítható, általában heti egy alkalommal indulunk, 50 perces időintervallumban.
A tanácsadás online formában, Zoom/FaceTime/Teams kapcsolaton keresztül is igénybe vehető.
Lemondási feltételek
Az ülés lemondása 24 órával a megbeszélt időpont előtt díjmentesen lehetséges.
A 24 órán belül lemondott ülés megtartottnak minősül, és a következő alkalommal együtt kiszámlázásra kerül.
Kapcsolat
Ha Ön az e-mailes kapcsolatfelvétel mellett dönt, kérem röviden írja le, milyen problémával fordul hozzám, és milyen időpontban tudna az ülésen részt venni (kérem, több alternatív időpontot is jelöljön meg).
Elérhetőség
1131 Budapest, Csuka utca 2.
Telefon: +36 30/684-9189
Email: tanacsadas@szabadossandor.hu
Skype: szabados.sandor